マレーシアの日系エステRattanさんで
ダイエットモニターをすることになりました。
1ヵ月で目標はマイナス4kgなのですが、
無事に目標を達成できるのでしょうか…
今回は最初の1週間が経過したので
どんなことをしたのか、
身体にどんな変化があったのかを紹介します。
まずはRattanさんとの約束について
1回目の訪問でのお約束はこちら。
前回の抜粋です。
【食事管理】
✔︎朝・昼は普通に食べて良し!(なんでも良い)
ただし夜は食べない
OR
✔︎ブランチと夜ごはんのみ
ただし、夜は18:30までに終わらせる
☆ポイント
・炭水化物は朝と昼のみOK
ただしいつもの半分の量にすること
・お酒はNG
ワイン・ウイスキー・焼酎はOK
・間食はバナナ・納豆・ゆで卵
・水をたくさん飲む(1日2L程度)
【宅トレ】
毎日20分程度すること
最初の1週間は特に上半身
・タオルを使った二の腕や脇に効くトレーニング3種 各100回
・体幹トレーニング(いかないで体操w)ヨガでみるものです 100回
・プランク 1分×5~10回
・上半身メインのストレッチ
というのが約束事でした。
マレーシアにいるから、マレーシアのものを食べて痩せようとのことです。
なので、揚げ物も食べていいとのこと!
うっきゃー♪
でも1ヵ月だけがんばろうね!ということで
食べるタイミングと量は気を付けなければいけないです。
さっそく訪れる週末
1回目に行ったのが週末前だったので、
施術後にさっそく土日がやってきました。
土日と言えば暴飲暴食です。(え?)
マレーシアの料理は、コスパがすばらしく
日本の料金を払えば1人分どころか
2-3人分がひと皿に乗ってくるような世界なので
食べることが大好きな人にはたまらない国です。
そのため、当たり前のようにこの生活を続けていると
当たり前のように太るんです…
よくよくローカルの人を見ると
普通に残したり、テイクアウトをするのですが、
もったいないお化けが心に住んでいるので
全部食べちゃう性格です。
なので最近は無理なら持ち帰るようにしています。
話がそれましたが、初めての週末がやってきました。
ディナーまでしっかり食べがちですが、
ここは心を鬼にして、昼にがっつり食べて
夜も早めに食べ終わることに。
最初の数日間は、朝昼の炭水化物OKを
いつもの半分にするというのをすっかりわすれ
がっつり食べたわたくし…
最初の土曜日はお寿司が食べたくなって
スーパーで爆買い。
これがおいしいのですよ!
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7607-1024x768.jpg)
案の定夜までお腹がすかなかったので、
この日はこれでおしまいでした。
翌日は友達とフレンチランチ。
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7650-1024x768.jpg)
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7660-1024x768.jpg)
パンがとってもおいしくて、
みんなでおかわりしてしまった…
ここはGACKTさんが紹介していたところだったので
全部おいしいところでした。
この日は友達のお別れ会だったのでしょうがないです。
この後夫と合流して、
夫がラーメンを食べたいというのでついていきましたが、
ぎょうざとほうれん草の胡麻和えを食べて
ラーメンを5口ほどだけもらいました。
しかし!
ちょっと食べすぎたかなと思ったのですが、
体重計に乗ってみると実は増えておらず
微減していました。
平日の食生活
びびっていた土日が過ぎ、
また平日がやってきました。
最近の朝ごはんは、プロテインスムージーで
バナナと豆乳を入れてミキサーにかけています。
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7676-768x1024.jpg)
コップは、以前タピオカドリンクを頼んだときのカップ。
かわいいので捨てずに使っています笑
ほぼブランチ状態なので、
お昼はがっつり食べています。
行動制限のおかげで引き続き在宅勤務のため
夫と一緒に食べています。
イタリアンの日があったり、
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7677-1024x768.jpg)
ベトナム料理の日があったり、
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7686-1024x768.jpg)
この日は中華。
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7692-1024x768.jpg)
めっちゃ茶色い笑
マレーシアのデリバリーは発展していて
お店の種類も多くて本当に助かります。
夜は仕事が終わってからちゃちゃっとつくれるものと思い
偶然あった豚肉と豆腐とこんにゃくなどを入れ
豚汁にしました。
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7684-1024x768.jpg)
七味を入れまくるのでとても暑くなります。
ときに2-3人前の豚汁を食べていますね…
でもじゃがいもは入っていません。
夫婦で生活していると
相手のことも考えてご飯を選ばなければいけないのですが、
豚汁は夫も大好きなようで
これなら俺も続けられると大賛成のようでした。
さっそく訪れる生理
女性のダイエットと体調の天敵ともいえる生理。
モニター開始早々訪れました涙
特に無理しないで、水は飲むのよ~!と
言われたので、水と上半身のストレッチはしているのですが、
しんどすぎてお腹周りの運動はできません涙
そして、1-3日目くらいは
貧血との闘いなのですが、
以前SNSで見たこれ!
![](https://ricopeace.com/wp-content/uploads/2020/07/IMG-7691-1024x768.jpg)
なんと子供のときに飲んでいたミロが効くと知ったので
昼間しんどいときに飲んでみたところ
徐々に楽になっていき、
生理時にあった頭痛もすーっと消えたのです!
ロキソニンなしで初めて解消できました。
個人差があると思うので、効果は人それぞれだと思いますが、
マレーシアだと産後にはじめて飲んでいい飲み物もミロなんだとか…
今回のモニター企画の中で
食べていいおやつの中には入っていないので
ちょっと心苦しいのですが
これは手ごたえありです!
さて、今週の結果は?
ちなみに生理中なのでRattanさんに行けないのですが、
生理中なのにこの生活で体重が毎日微減しています。
いつもなら、食欲おばけになるので
生理中ならなんでも食べていいだろうと
夜も普通に食べるので
案の定1kgほど増える(終わるころに戻る)のですが、
今回は嬉しいことに増えていない…
やっぱり意識の差とミロで落ち着いている…のかもしれません。
次回はどんな運動をしているのかもご紹介したいと思います。