週に1度のRattanさんが楽しみになっています。
今週の経過などをまとめたいと思います！
これまでのまとめ
マレーシア（クアラルンプール）にある
日系エステRattanさんで
1ヵ月のダイエットモニターをすることになったわたし。
基本的に週１～２回のエステと
自宅での食事制限と簡単な運動で
1ヵ月でマイナス４kgを目標に
コロナ太りを解消すべくはじまりました！
ときにおそらく3週間ほど経ったと思うのですが
（記憶がよくわからない）
7月下旬についに会社から通達が来たのです…
恐怖、ついに始まったオフィス勤務
マレーシアにお住まいのみなさんならわかると思いますが、
コロナの感染者数がかなり抑えられているということもあり
段階的にレストランや美容室、
マッサージなどが緩和されてきました。
接客やライフラインに関わらないような
職業の人は基本的に在宅勤務だったのですが
7月ごろからちらほら周りでオフィスに戻る人が
増えてきたように感じました。
そして、ついに弊社でも
８月から全員出勤の連絡がきました…
なみだでしかないです。
およそ４か月間の在宅勤務は
最初はとまどいましたがかなり快適で
適度に力を抜きながら仕事ができました。
電話かオンライン上でも
信頼関係って構築できたり、
工夫すればチームビルディングも
楽しめるんだなと思いました。
すると、対面で久しぶりに同僚たちに会ったときに
自分の英語力が上がっているようにも感じました。
これについては、また後で書こう～♪
ということでオフィス勤務が久しぶりに始まりました。
オフィス勤務で変化と気を付けたこと
久しぶりのオフィス勤務は
フロアの階数がわからなくなったり
エレベーターの乗り方がわからなくなったり
（ちょっと特殊）とてんやわんやでしたが、
数日もすると久しぶりにチームメンバーに会えて
楽しかったです。
会った瞬間のあいさつで「何キロ太った？」で
盛り上がるのが女性チームですね笑
しかし、
緊張して寝れないということはなかったのですが、
起きてPCを付けて朝ごはんを食べる
という在宅あるあるな生活を続けていたので、
ほぼ同じ時間に寝ても朝起きるのが本当につらいです。
また、準備や通勤時間も地味につらい。
その辺の女性よりは準備の速さには自信がありますが、
この数十分がほんとうに無駄に感じます…
さらに、たった一日で身体（特に肩・背中・腰）が
バッキバキになりました。
そして謎におしりが筋肉痛。
特にすごく忙しいわけではないのですが、
ただ座っているだけでこんなに疲れるんだなと
実感しました。
そんな中でも気を付けたことがあります。
とにかく水を飲むこと！
というのも、午後になると眠くなってしまうのですが、
在宅の時のように好きなタイミングでお昼寝したり
体操をすることができません。
なので、とにかく立って動こうと思い、
眠っていた500mlのマイボトルを持参し、
午前 １本
ランチ中 １本
午後 １本～1.5本（これにブラックコーヒー）
を飲むように意識し、
とにかくトイレに行きまくって
眠気を覚ましました…
この眠気覚まし作戦が功を奏し、
山家さんに「水を飲んでちゃんと排出してる脚だ！」
とほめられました！
ちなみに、オフィスが寒いこともあるので
午後からはほぼお湯を飲んでいます。
食べたもの
今週食べたものです。
オフィス近くのカフェ…という名の
いろんなローカルのお店が集まるところで
今週はタパオ（お弁当）を買ったり、
便乗してデリバリーを頼みました。
大好きなエコノミーライス！
この日は初日だったので
大きなチキンも買ってしまいました笑
その次に頼んだ時は思い切って
ご飯少なめにしてもらいました。
同僚から今日は少ないね！といじられました笑
またある日はグラブフードで
ナシククスというマレーシア料理を頼みました。
茶色いものはチキンで、黄色いものは
ご飯にココナッツカレーのようなものがかかっています。
見た目よりおいしいです！ナシレマより好みかも。
この日は、MCOをきっかけに毎日お弁当を配達しているという
レストランのお弁当を同僚から勧められ
一緒にオーダーすることに！
野菜とエビのからあげ？的なものでした。
見た目より白飯が多かったので、
もうちょっとおかずがほしいね～と話しました笑
ちなみに夜ですが、
このとっても食べれるわたしが、
人生で初めて「疲れすぎて食べる気がしない」
というものを体感した1週間でした。
とくに最初の３日間は本当に食べる気にならなくて、
冷凍バナナやフルーツを食べて終了しました。
あれだけ食べてた自分どこにいったんだ…
身体の変化
そんなわけで今週もRattanさんに行ってきました！
絶対しんどくなる！と思って
水曜日に予約…
バタンキューするかと思いきや、
なぜか思いっきり覚醒してしまい、
２時間ずーっとおしゃべりしていました…
今回もキャビテーションやら
汗をかく布団でかなり絞ってもらいましたが、
ありがたいことに激痛の肩も
かなりほぐしてもらいました…
一応毎日のように肩のタオル運動や
ストレッチはしていたのですが、
これは機械と人の手でないとどうにもならないです。
ダイエットにはあまり関係ないのかもですが、
かなり上半身が軽くなって楽になりました。
３回ほど施術を進めると身体にも
結構な変化がでてきました。
１回目と今回の上半身はこんなかんじ。
くびれがだいぶでてきて、
さらに腕も細くなっています。
宅トレの効果も出てきているようです。
後ろ姿もたった１回でこんなに変化が…！
ちょっと左肩を意識して下げてみましたが、
それでもますますくびれてきているのもわかるし、
おしりも形を成してきています！
ちなみに気になる体重ですが…
この日は目標体重を達成できなかったのですが、
２日後にようやく目指していた
マイナス２kgに到達しました！
１kgのときは信用できなかったのですが、
ちょっと達成感がでてきました。
残りわずかですが、がんばります！
