1週間経過!マレーシアの日系エステRattanで1ヶ月ダイエットモニター②

マレーシアの日系エステRattanさんで
ダイエットモニターをすることになりました。
1ヵ月で目標はマイナス4kgなのですが、
無事に目標を達成できるのでしょうか…
今回は最初の1週間が経過したので
どんなことをしたのか、
身体にどんな変化があったのかを紹介します。

まずはRattanさんとの約束について

1回目の訪問でのお約束はこちら。

前回の抜粋です。

【食事管理】
✔︎朝・昼は普通に食べて良し!(なんでも良い)
 ただし夜は食べない
OR
✔︎ブランチと夜ごはんのみ
 ただし、夜は18:30までに終わらせる

☆ポイント
・炭水化物は朝と昼のみOK
 ただしいつもの半分の量にすること
・お酒はNG
 ワイン・ウイスキー・焼酎はOK
・間食はバナナ・納豆・ゆで卵
・水をたくさん飲む(1日2L程度)

【宅トレ】
毎日20分程度すること
最初の1週間は特に上半身
・タオルを使った二の腕や脇に効くトレーニング3種 各100回
・体幹トレーニング(いかないで体操w)ヨガでみるものです 100回
・プランク 1分×5~10回
・上半身メインのストレッチ

というのが約束事でした。

マレーシアにいるから、マレーシアのものを食べて痩せようとのことです。
なので、揚げ物も食べていいとのこと!
うっきゃー♪
でも1ヵ月だけがんばろうね!ということで
食べるタイミングと量は気を付けなければいけないです。

さっそく訪れる週末

1回目に行ったのが週末前だったので、
施術後にさっそく土日がやってきました。
土日と言えば暴飲暴食です。(え?)

マレーシアの料理は、コスパがすばらしく
日本の料金を払えば1人分どころか
2-3人分がひと皿に乗ってくるような世界なので
食べることが大好きな人にはたまらない国です。
そのため、当たり前のようにこの生活を続けていると
当たり前のように太るんです…

よくよくローカルの人を見ると
普通に残したり、テイクアウトをするのですが、
もったいないお化けが心に住んでいるので
全部食べちゃう性格です。
なので最近は無理なら持ち帰るようにしています。

話がそれましたが、初めての週末がやってきました。
ディナーまでしっかり食べがちですが、
ここは心を鬼にして、昼にがっつり食べて
夜も早めに食べ終わることに。

最初の数日間は、朝昼の炭水化物OKを
いつもの半分にするというのをすっかりわすれ
がっつり食べたわたくし…

最初の土曜日はお寿司が食べたくなって
スーパーで爆買い。
これがおいしいのですよ!

案の定夜までお腹がすかなかったので、
この日はこれでおしまいでした。

翌日は友達とフレンチランチ。

パンがとってもおいしくて、
みんなでおかわりしてしまった…
ここはGACKTさんが紹介していたところだったので
全部おいしいところでした。
この日は友達のお別れ会だったのでしょうがないです。

この後夫と合流して、
夫がラーメンを食べたいというのでついていきましたが、
ぎょうざとほうれん草の胡麻和えを食べて
ラーメンを5口ほどだけもらいました。

しかし!
ちょっと食べすぎたかなと思ったのですが、
体重計に乗ってみると実は増えておらず
微減していました。

平日の食生活

びびっていた土日が過ぎ、
また平日がやってきました。

最近の朝ごはんは、プロテインスムージーで
バナナと豆乳を入れてミキサーにかけています。

コップは、以前タピオカドリンクを頼んだときのカップ。
かわいいので捨てずに使っています笑

ほぼブランチ状態なので、
お昼はがっつり食べています。
行動制限のおかげで引き続き在宅勤務のため
夫と一緒に食べています。

イタリアンの日があったり、

ベトナム料理の日があったり、

この日は中華。

めっちゃ茶色い笑

マレーシアのデリバリーは発展していて
お店の種類も多くて本当に助かります。

夜は仕事が終わってからちゃちゃっとつくれるものと思い
偶然あった豚肉と豆腐とこんにゃくなどを入れ
豚汁にしました。

七味を入れまくるのでとても暑くなります。
ときに2-3人前の豚汁を食べていますね…
でもじゃがいもは入っていません。

夫婦で生活していると
相手のことも考えてご飯を選ばなければいけないのですが、
豚汁は夫も大好きなようで
これなら俺も続けられると大賛成のようでした。

さっそく訪れる生理

女性のダイエットと体調の天敵ともいえる生理。
モニター開始早々訪れました涙

特に無理しないで、水は飲むのよ~!と
言われたので、水と上半身のストレッチはしているのですが、
しんどすぎてお腹周りの運動はできません涙

そして、1-3日目くらいは
貧血との闘いなのですが、
以前SNSで見たこれ!

なんと子供のときに飲んでいたミロが効くと知ったので
昼間しんどいときに飲んでみたところ
徐々に楽になっていき、
生理時にあった頭痛もすーっと消えたのです!
ロキソニンなしで初めて解消できました。

個人差があると思うので、効果は人それぞれだと思いますが、
マレーシアだと産後にはじめて飲んでいい飲み物もミロなんだとか…
今回のモニター企画の中で
食べていいおやつの中には入っていないので
ちょっと心苦しいのですが
これは手ごたえありです!

さて、今週の結果は?

ちなみに生理中なのでRattanさんに行けないのですが、
生理中なのにこの生活で体重が毎日微減しています。
いつもなら、食欲おばけになるので
生理中ならなんでも食べていいだろうと
夜も普通に食べるので
案の定1kgほど増える(終わるころに戻る)のですが、
今回は嬉しいことに増えていない…
やっぱり意識の差とミロで落ち着いている…のかもしれません。

次回はどんな運動をしているのかもご紹介したいと思います。

RICO
  • RICO
  • こんにちは、東南アジア在住のアラサーです。
    駐在妻をしながら現地の外資系企業に勤めています。
    また、結婚式に向けて気になっていたほくろを30か所近く除去しました。
    マッサージやエステが大好きです。