行動制限中に太った
マレーシアではおよそ３ヶ月ほどの
強い行動制限（MCO）がありましたが、
この期間に痩せるつもりでした…
日本に住んでいる皆さんも
自粛中に痩せようと思った方もいると思います。
せめて２kgくらい痩せたらいいなーなんて
余裕をこいていましたが、
あれよあれよという間に
なんとプラス４kg！！
ええええええ…自分に引いています。
原因はわかっているのです。
行動制限中は在宅で仕事をしていたのですが、
その時の楽しみがとにかく食べることでした。
日本よりも宅配文化（Grabフード）が発展しているので、
これまで頼んだことがないお店にもチャレンジ笑
夫も一緒なので３食一緒に食べるのが楽しくなり、
ジムもプールもクローズ、
さらに規制が厳し過ぎて外に買い物に行くのも週１回。
そして田舎生まれのクセなのか
残さず食べるのが食べ物のため！
そりゃ太ります。
途中Youtubeを見ながら運動もしてみましたが
家の中だと踏ん張りが効かないので足を痛め（激し過ぎ？）
いくら気分転換でも家の中で続けるのも
モチベーションが続かなかったりします。
ダイエットする！
気づいたら大台に乗った体重を毎日記録しながら
朝起きるたびにうなだれていたら
なんと救世主が！
Rattanさんでモニター募集！！
１ヶ月限定でエステのモニターを募集するとのこと！
しかも減量のための指導もしてくれるというじゃないですか！
夫に相談する前に「やります！」の返信しました笑
そして嬉しいことにやりましょう！と
当選？のお知らせが届いたので
意気揚々と１回目の訪問へ行ってきました！
マレーシアの日系エステRattanとは？
昨年から度々お世話になっている
クアラルンプールにある日系エステサロンのRattanさん。
フェイシャルの効果はこちらの記事でもご紹介しています。
もちろんフェイシャルだけでなく
痩身もすごいのです。
何度か痩身もしてましたが、
毎回かなりスッキリします。
普段は１〜２ヶ月程度に１回なので
今回は１ヶ月中にたくさん通えるのが嬉しいです。
指導１回目
そんな訳で早速１回目の指導を受けに行ってきました！
まずは最初の１週間にすることを教えていただきました。
もちろん２時間の施術もありますが、
基本的には自宅での自習？生活が基本になるようです。
教えていただいたのはこちら！
【食事管理】
✔︎朝・昼は普通に食べて良し！（なんでも良い）
ただし夜は食べない
OR
✔︎ブランチと夜ごはんのみ
ただし、夜は18:30までに終わらせる
☆ポイント
・炭水化物は朝と昼のみOK
ただしいつもの半分の量にすること
・お酒はNG
ワイン・ウイスキー・焼酎はOK
・間食はバナナ・納豆・ゆで卵
・水をたくさん飲む（1日2L程度）
【宅トレ】
毎日20分程度すること
最初の１週間は特に上半身
・タオルを使った二の腕や脇に効くトレーニング３種
・体幹トレーニング（いかないで体操ｗ）ヨガでみるものです
・プランク
・上半身メインのストレッチ
【エステ】
・1週間に1回2時間コースを受ける
です！
宅トレは100回ずつなので、結構回数も多いので
仕事の合間にでも小分けにしてやろうかな…
食事はよく聞く内容でちょっとほっとしました。
いや知ってるならやれよという感じですが、
できないのがズボラ人間なんですよね…
もし飲めるならプロテインも！ということでした。
安定の施術でむくみと肩こりスッキリ
ということで一通りご指導いただいて
２時間のコースを受けました。
Rattanさんで受けた施術は
・ヒートマットに寝転ぶ
・キャビテーション
・ラジオ波
・ローラーなるもの
・筋トレパット
です。
なぜかわたしはラジオ波が痛い！！
日本で受けたこともありますが
痛かったことはないのですが
終わったあとはかなりスッキリする不思議。
そして今回の施述の変化はこんな感じ。
上半身はかなりスッキリ！！
普段肩こりもありますが、
タイミング悪く寝違えたのもあり
首肩周りが絶不調だったので
かなり楽になりましたー！
下半身はこんな感じ。
あまり大きな変化がは写真に見えないのですが
足首周りがスッキリ！
しかもむくみが取れて脚も軽ーーい♪
しかもヒートマットでこの汗！（腕）
下半身もかなり汗もかいたのですが
まだまだ足りないようです涙
施述前後でサイズを測りましたが
特に大きく変化したのはお尻！
なんと２cmも上がっていたので
脚が長くなったようです。
ちなみに終始山家さんはいい人＆おもしろくて
寝れないわたしのおしゃべりにずっと付き合ってくれます…
しかも日本の大手のエステさんにあるようなきつい勧誘もなく、
MCO中の食べるの生きがいわかるー
もうエステやめちゃおうかと思ったーとか
とにかくサバサバしています笑
ほんと緩和されてまた再スタートされてよかった！
目指せマイナス○kg!!
ヒートマットと筋トレパットで
若干の息切れをしながら終了…
お水がぶ飲みでした。
そして山家さんこれちゃんとやったら
コロナ前に戻せるよ〜！ということで
目標は1ヶ月でマイナス4kgということにしました！
あまりに一気に痩せると肝臓に負担がかかるので
これくらい行けば充分とのこと。
言ってみてみたものの
本当に痩せるのかなーーー
とりあえず言われたことをやってみようと思います。
（と言いながら、この翌日のランチなんて
炭水化物思いっきり食べたーーー涙）
そしてこちら。
運動用にとタオル２枚お借りしました。
フェイスタオルは持っているのですが、
準備するのも面倒でしょ！とさらっと渡されました。
２枚あるのは夫分も笑
まるでバトンみたいです！
1ヶ月後どうなるんだろう…
悔しいから頑張ってみようと思います。
